ランニング雑学

甘酒の効果を語る!飲む点滴と言われる理由

甘酒の効果

こんにちは!メロスです!ランニングする前、した後に効果的な飲み物を考えたことはありますか?ふつうはスポドリやプロテインを補給するのがセオリーだと思います。

実は甘酒もランニングに効果的な飲み物ってご存知でしょうか。
甘酒は「飲む点滴」と言われているんです!

この記事でわかること

・甘酒はランナーにとって様々な効果がある
・飲む点滴はどれ位飲めばいいのかわかる。
・飲むタイミングがわかる
・砂糖を使用していない甘酒もある。

甘酒は「飲む点滴」って言われる理由?

甘酒には栄養剤ドリンクや点滴などと同等の成分が含まているんですよ。なので、甘酒は「飲む点滴」と言われるくらい素晴らしいドリンクといわれているんです。

ランナー観点からいうとよく聞く必須アミノ酸が豊富という点です。酷使した体の疲労の回復を早め、肉の疲れを助けてくれるのです。


最初に知ったのは毎週かかさず聞いているモデルの高山都さんが“ランニングの楽しさ”や“美容と健康”についてお届けするTOKYO FMの番組「marukome presents RUNNING BEAUTY」を聞いて知ったのです。

このラジオでも紹介されているマルコメの甘酒は東京・大阪のランステでも発売されてますよ。

甘酒の効果

甘酒は栄養価が非常に高く、疲労回復効果はよいとされているのです。

甘酒は大きく2種類あり、麹(こうじ)を発行してつくったものと酒粕に砂糖を加えたものがあります。

なので、最近は美容や健康志向がランナー女子は砂糖を使用していない、麹を発酵してつくった甘酒を飲む方が多いんです。


この麹には未肌成分であるコウジ酸が含まれているのです。

コウジ酸にはシミの原因となるメラミンを抑制する作用を持っているので、

直接肌に塗ったり、夏バテ防止のために飲むと言われているのです。

また、甘酒に含まれている主な要素はビタミン、葉酸、アミノ酸、ブドウ糖、コウジ酸があります。

甘酒の効果疲労回復によい
美肌効果に適している
夏バテ防止効果がある

どれくらい飲むのがいいの?

よく言われているのはコップ100~200mmがベスト。
僕はわざわざ計量カップで測るのはめんどい性格。市販で販売されている125mmの甘酒を購入。

 

アルコール好きのランナーさんにはちょっと物足りないかもしれないですかね?

どのタイミングで飲むが良いの?

朝飲んでも、夜飲んでもどちらでもOK!飲むタイミングは用途によって効果は異なってきます。朝起きて甘酒を摂取することでエネルギーチャージされる期待効果があります。

ランナーのトレーニング後の疲労回復に努めたいという方にはトレーニング後やお風呂上りなどの寝る前に摂取すればよいのです。

期待が持てる効果朝飲むと一日のエネルギーチャージとして期待!
夜飲むと疲労回復に期待

栄養補給する必要性については過去記事にも書きましたのでこちら!

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実際に冷た~い甘酒を飲んでみた

地酒で有名な千葉県の東薫の甘酒を試飲してきました。発泡スチロールの中にたくさんの氷を敷き詰め、その中にボールに入った甘酒をていねいにかき混ぜている風景です。

甘酒には色んな種類がある。

近年は甘酒にも色んな種類を試した口当たりに違和感なくヒンヤリと吸い込まれたのが印象です。あまりにも美味しくて2杯試飲しました♪冷たい甘酒を違和感なく飲めることにも納得できます。



飲んだあと、疲労回復や美肌効果が得られているのか定かではないですが、飲みやすいというのは大きな収穫だと感じました。のでご参考までに紹介します。

粉末タイプの甘酒

タイプは甘味が強めですが、後に引かず、クドくないですね。粉末タイプなので、自分のさじ加減で調節できるというのは粉末ならではの特権ですね。

 

ゼリータイプの甘酒

 

マルコメプレゼンツでも紹介されている甘酒のひとつ。余計な添加物や保存料が入っていないので美容や健康に気を使う人にはおススメかと思います。携帯して持ち運べるので、ランナのアフターケアーとしても良いかもしれませんね。

またリンゴとの相性も抜群です。

フリーズドライタイプの甘酒

こちらはアルコールゼロ%の甘酒でフリーズドライタイプで米麴だけで作られているのは女性にとって魅力的な商品だと思います。
マグカップに入れてお湯に注ぐだけ。甘さも控えめで後味もスッキリなので飲みやすいと思います。

フリーズタイプなので、自宅だけでなく、キャンプや山登りやトレイルラン後の一杯にもいいかもしれませんね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。甘酒の効果はランナーにとって手軽に手に入る補給ドリンクだと思います。また、用途に合わせて様々な甘酒の種類もあるんです。甘酒を飲んでいないランナーのみなさんには一度試しに飲んでみてはいかかでしょうか。

まとめ

・甘酒はランナーにとって様々な効果がある
・飲む点滴はどれ位飲めばいいのかわかる。
・飲むタイミングがわかる
・砂糖を使用していない甘酒もある。

サラリーマンがはしる|etsu-run

閲覧ありがとうございます。Etsu Runブログ の管理人、記事投稿しているメロスと申します。

初心者ランナーですが、走る楽しさ、早く走れる方法をお伝えしてより多くのランナーに見てもらいたい。参考にしてもらいたいという思いを込めて「Etsu RUN えつらん」というブログタイトルにしてみました。マラソンと共にブログも継続しますので、よろしくお願いします!

 

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