ラントレ

初心者ランナーが連続何日ラン出来るか検証

ビジネスランナー

一部のランナーは○○日連続ランを欠かさずに実施してます。連続ランには身体を休めた方がいいと思う人はいると思いますが、メロスは日々の生活リズムの中で取り入れランナーに対しリスペクトしてます。ビジネスランナーのメロスが何日連続ラン出来るか挑戦してみました。

そしてどういった結果が得られたのかお伝えします。

何故連続ランをしようかと思ったのか

インスタで連続ランをしてるランナーを閲覧したのが、キッカケです。連続ランをしてるランナーのインスタを振り返るとラップタイムが日々に早くなってるのです。

更に怪我をしてないのです。強いランナーになるヒントになるのではないかと思ったのです。

メロスのスペック

ランナー歴 3ヶ月
年齢 39歳
身長 168cm
体重 63.25kg
最高距離 20km
平均ペース 5'23/km
平均帰宅時間 20時
※基本的に夜ランを実施

連続ラン1日目

翌日は休みということもあり20kmランに挑戦。ラントレ後は翌日に支障があるのか不安はありましたが、とりあえず、ノンストップで
走りきることが出来ました。

日にち 2018/5/25(金)
距離 20.03km
Pace 6'19/km
Time 2:07:31秒

連続ラン2日目

やはり、前日、無理したせいか、脚が少々重かったです…。痛みはないですが、入念なストレッチをしてからのリカバリーランを実施。

日時 2018/5/26(土)
距離 5.04km
Pace 6'03/km
Time 30:21秒



連続ラン3日目

長い連続ランを見据えて、気分転換に海ラン決行。海沿いランは楽しむことが出来ました。継続には工夫も必要と知ることができたランでした。

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日にち 2018/5/27(日)
距離 6.72km
Pace 5'50/km
Time 39:11秒

連続ラン4日目

平日ということもあり、仕事で残業…。途絶えることは避けたかったので、短い時間で負荷を上げる坂道ダッシュランを決行!

日にち 2018/5/28(月)
距離 5.01km
Pace 6'58/km
Time 34:54秒

連続ラン5日目

運良く早めに帰宅。5日目になると記録を更新したい気持ちが高まり、週間天気予報を気にするようになりました。

日にち 2018/5/29(火)
距離 8.36km
Pace 5'58km
Time 49:56秒

連続ラン6日目

仕事をしながら、連続ランに疲れを感じてきました…。記録を更新したい気持ちがあるので、短めの距離でいつもよりペースを上げてラン。

日にち 2018/5/30(水)
距離 3.34km
Pace 5'33km
Time 18:32秒

連続ラン途絶える…

疲れもありますが、睡眠不足です…。怪我がないように意識してアフターケアはしてましたが、これから走ろうと思う段階で睡魔に襲われました…。

この状態で走るのも危険かと思い、記録更新出来ないのは悔いが残りますが、ランニングは断念しました。この時、快適な快眠方法として
アンダーアーマーのスリープウェアがよぎりました・・・。

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連続ランをしてみて

5日目以降から連続ランから記録を更新したい
気持ちが高まってきました。

100日連続ランを迎えていたら睡魔にも勝てたのかもしれません。連続ランをするには
朝ランが適してると思いました。

距離にムラがあり一概に言えませんが、短期間で心肺機能、筋力、特にメンタル向上が出来た気がします。

あとは走るモチベーション…。気持ちですかね。タフな精神力があれば、連続ラン出来るのは間違いないと思います。



他にもSNSで公言するとかありますが、連続ランを推奨してるわけではないですよ。メンタルに左右されラントレが苦になる時があるんです。メンタル向上のためにも模索している中で取り入れた持論のトレーニング方法です。
初心者ランナーが連続ランをするとどのような効果が得られるのか参考になればと思います。

サラリーマンがはしる|etsu-run

閲覧ありがとうございます。Etsu Runブログ の管理人、記事投稿しているメロスと申します。

初心者ランナーですが、走る楽しさ、早く走れる方法をお伝えしてより多くのランナーに見てもらいたい。参考にしてもらいたいという思いを込めて「Etsu RUN えつらん」というブログタイトルにしてみました。マラソンと共にブログも継続しますので、よろしくお願いします!

 

Etsu Runとは?|初心者ランナーからのごあいさつこのブログEtsu Runの管理人はリーマンであり、初心者ランナーです。そんなリーマン初心者ランナーが「走ってみて分かったこと」や「調べ...
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