ラントレ

はじめての皇居ラン実体験レポ|7つのメリットと3つのデメリット

皇居ラン

閲覧ありがとうございます。この記事を観てるということは皇居ランってどんな感じなの?って気になってるのではないでしょうか?独自目線で初めて皇居ランした結果をお伝えします。

こんな人にはおすすめ

・皇居ランを雰囲気を味わってみたい
・旅ランコースとして皇居ランコースを利用
・ジョグで身体を慣らすために利用

皇居ランとは

皇居ランは皇居外周を利用してランするのです。一周は5kmになってます。ランナーのスポットや聖地とも言われ、何度かテレビでも取り上げられており、皇居周辺をランニングするのが憧れている市民ランナーも数多くいるのではないでしょうか?

僕もランナーの端くれとして、自分の足でどんなものかと試してみたかったのです。

平日の昼間、炎天下の中、皇居ランをするためにロッカー、シャワーが完備されているランステを探しました。

Raffine Running Style 神田店

色々、調査したのですが、皇居周辺には魅力的なランステが沢山ありました。今回はシャワー、ロッカーがワンコインで利用可能!更にランスタ治療院というアフターケアに惹かれてしまい、こちらのランステにお邪魔することにしました。

更衣室は清潔感のある空間になっており、汗が気になるランナーにも考慮した数種類のデオドラントスプレーも無料で完備されていました。
Raffine

ランステに向かうにあたっての荷物

ランステに向かうのは、2回目です、今回は前回の教訓を活かすことが出来たので、安心して皇居ランに望めました♬

皇居ランするために用意したもの

・ランニングシューズ
・ランニングシャツ
・ランニングパンツ(チャック付き)
・ランニングキャップ
・アームバンド
・イヤホン
・下着 (パンツ)
・ハンドタオル
・スポーツタオル
・ビニール袋
・ランニングバック (リュック)

特に忘れがちなのは、濡れたシャツやタオルを入れるビニール袋です。ランステスタッフさんからビニール袋を貰えるかもしれませんが、持っていた方が安心しますよね。ランニングパンツにチャックがある方がいいかもしれません。

今回は腕に通す、ゴム状のものだったのですが、万が一のために鍵をファスナーポケット付きのランニングパンツをチョイスしました。

皇居ランする前に…注意点!

千代田区観光協会などの協力のもと、周辺施設で結成された「皇居周辺ランナーサポート施設等連絡会」から「皇居ランナーマナー“10”の宣言!」が作成されました。ランナーが多いため、ルールとモラルも守る必要があるのです。

守れないと皇居ランすることが出来なくなるかもしれないのです!

1 左側走行を心掛けます。
2 狭いところは一列で。追い抜きは避けます。
3 できるだけ反時計回りで、逆走は控えます。
4 混雑時はタイムにこだわらず、常にゆとりあるペースを心掛けます。
5 追い抜き・追い越しの際の「声かけ」を心がけます。
6 グループ走は広がらず、大集団にならないよう工夫します。
7 クールダウン、集団での立ち話、そぞろ歩きで歩道を塞ぎません。
8 音楽プレーヤーのボリュームは控えます。
9 ごみは必ず持ち帰ります。
10 いつでも思いやりのこころを持って走ります。

皇居ラン開始

Raffine(ラフィネ) Running Style 神田店さんから皇居に向かい大手門 付近からスタートしました。ランステから大手門までアップがてらのウォーキングで約10分で着きます。一般的には反時計回りでランするランナーするのがマナーです。
皇居ラン

皇居ラン 1周
あまり詳しく調べずランしたのですが、皇居外周を1周すると、やはり5kmランでした。ちょうど1周したタイミングでアプリが5kmを検知したアナウンスが聞こえた時にすごい!と感動してしまいました。




皇居ラン2周
怪我無く無事10kmランしましたが、気温も高く、日陰もない、水分もかなり欲してました。特に後半残り2kmはかなりきつかったです…。結果はこちら

はじめての皇居ラン

距離 10.03km
Pace 5分44秒/km
Time 57分40秒

皇居ラン

7つのメリットと3つのデメリット

皇居ランをランニングしてメリットとデメリットを感じることが出来ました。

メリット1 信号がないからタイムを計測しやすい
マイコースは歩道ランなので信号が付き物です。信号がないので、特に立ち止まったり、車が来るなど神経は使わなくていいと思いました。
メリット2 風景が飽きない!見どころ満載の観光名所をラン
いろんな風景が見渡せるので皇居ランの醍醐味だと思います。聞いたことがある名所が沢山あるのです。いくつか名所を抜粋してみました。

皇居外苑
二重橋
外桜田門
北の丸公園
皇居東御苑(旧江戸城本丸跡)
皇居大手門
国会議事堂
靖国神社
日本武道館
日比谷公園
東京国際フォーラム
国立劇場
平将門の首塚





メリット3 アップダウンがないコース
坂道という急な勾配がないので、走りやすいと思います。

メリット4 距離が把握しやすい。
上記にも書いた通り、1周すると約5kmなので距離が把握しやすいと思います。

メリット5 数多くのランステがある
皇居ラン付近には数多くのランステがあるのです。気分を変えて様々なランステ利用もありだと思いますし、お気に入りのランステを探すのも楽しみかもしれないです。

メリット6 都内どのエリア、路線からもアクセスがよい
今回、メロスは神田エリアの御茶ノ水駅を利用しましたが、オフィス街からも近く、帰宅前にラン。都内に住むランナーにはアクセスもいいのでランステを利用するのはとても都合がいいのです。

メリット7 夜ランも比較的に安心
皇居ラン周辺は交番や多くの警備員がいるので、安心してランが出来るとも言われてます。確かに交番や警備員さんが多かったので、不安な人に皇居ランはオススメかもしれません。





デメリット1 歩行者、ランナーとの接触する可能性
車、バイクの接触は免れますが皇居ランのコースは観光で訪れる人もいるのです。皇居ランコースはランナーのためにあるのではないのです。みんなが利用する「公道」なのです。なので、時計回りの人や反時計回りでランニングする人もいるので、すれ違いの接触の可能性があります。

デメリット2 日陰が少ない
メロスが皇居ランしたのは6月上旬の梅雨入りする前の晴天の中ランしました。気温は30℃ランニングキャップがないとキツいです。日陰がないので涼しい時間帯の朝か夜がいいと思います。

デメリット3 空気が悪いと感じた。
皇居ランコースの隣には大きな道路が通ってます。車の排気ガスが気になりました。メロスはマイコースのラントレ後、顔を拭くとタオルに黒くなったことがあります。マイコースよりも排気ガスが多く感じたので、健康的なランニングではないかもしれません。

ランステでケア(ランスタ治療院&スペシャルドリンク)

今回はせっかくなので、Raffine(ラフィネ) Running Style 神田店でサービスをしている。スペシャルドリンクとランスタ治療院を贅沢に利用してみました。

・スペシャルドリンク(JUCOLIA クエン酸パワー)

運動前、運動中、運動後、どれにでも対応しているスペシャルドリンクです。

【運動前・運動中】:運動能力のパフォーマンス向上効果あり
【運動後】:疲労回復効果あり

クエン酸が含まれているだけあって酸味があります。飲みやすく癖がない品のあるリアルコールドって感じですね。

クエン酸

・ランスタ治療院
身体をケアするだけではなく、ランニング経験が豊富で実力のあるラフィネスタッフさんから丁寧なランニングアドバイスもしていただきました。今回は足回りを中心の25分コースをしました。before/afterが分かるようにあえて、片足だけマッサージをしていただき体の軽さとマッサージケアの大切さを感じることができました。




ちなみにマラソン大会後にマッサージも大切ですが、マラソン大会前にマッサージケアをすることで体がほぐされ可動域が広くなるのでおすすめとの事です。ランスタ治療院

皇居ランの考察(まとめ)

初心者向けのコースな気がします。タイムを狙うランナーは、他のランナーや歩行者と接触する可能性があるので、あまりオススメ出来ないと思いました。

コースとしてはランニングというより、ジョグのためのコースと感じました。以下のような目的の人には皇居ランは向いてると思いますので、一度経験しても良いかもしれません。

・皇居ランを雰囲気を味わってみたい
・旅ランコースとして皇居ランコースを利用
・ジョグで身体を慣らすために利用

皇居ランは楽しめる分、きちんとルールも守ること。スポーツマンとして大切なことだと思いませんか。

サラリーマンがはしる|etsu-run

閲覧ありがとうございます。Etsu Runブログ の管理人、記事投稿しているメロスと申します。

初心者ランナーですが、走る楽しさ、早く走れる方法をお伝えしてより多くのランナーに見てもらいたい。参考にしてもらいたいという思いを込めて「Etsu RUN えつらん」というブログタイトルにしてみました。マラソンと共にブログも継続しますので、よろしくお願いします!

 

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