ラントレ

雨の日グッズ対策と梅雨に対する考え方|6月は意外に雨ランが有効?

雨ラン対策

6月といえば、梅雨です。

シャワーランを好んでランニング

するランナーもいるかもしれませんが、

 

雨の日は避けて自宅で筋トレや

休足している人もいるのではないでしょうか?

 

今回はランナーのための室内トレーニングを紹介します。

雨の日対策|梅雨に対する考え方

雨が降ったら、ランナーのみなさんは

どのような過ごし方をしてますか?

 

正解はありませんが、考え方や方法は様々だと思います。

 

最近は雨の日についての考え方が変わってきました。

6月は雨の日に走った方がいいかもしれない。

先日、6月上旬の晴れの日にラントレしました。

率直な感想は「暑い」です。

6月は気温も30度近いし、水分補給しないとヤバイです。

もう日差しが強いです。

 

みなさんは日差しが

強いラントレと日差しがなく

ヒンヤリした中でのシャワーラン

どちらがいいかなのです。

 

メロスは考え方が変わりつつあり、

よっぽど雨脚が強まってないのであれば、

後者のシャワーランをした方が

いい気がしているのです。

雨の日に走るんだったら、それなりの準備を…。

雨の日にラントレするのであれば、

対策と様々なグッズを活用するのが

吉かもしれません。

体調不良になる前に

いくつかランニンググッズを紹介します。

・短めのランニングで済ます。
雨に長時間濡れないよう、

短めのランニングに

切り上げるのも一つだと思います。

 

例えば、インターバルトレーニング

や坂道ダッシュを

15分~30分のみの短期集中型がいいと思います。

 

坂道トレーニング検証
【超必見】坂道トレーニング方法|本当に効果的なのか検証レポこんにちは!メロスです! 更なる高みを目指す市民ランナーさんはたくさんいると思います。 坂道トレーニングはご存知ですか? ・ラ...

・防水スプレー
シャワーラン経験者として思うのは、

ランニングする前に防水スプレーをした方がいいです。

 

 

基本的にはどの個所にも

対応している万能スプレーがおすすめです。

 

・ランニングキャップ
ランニングキャップがあると

雨よけになるのでいいですね。

 

雨だけでなく熱中症、

日差し対策、そして速乾性が

高い帽子がいいと思います。

 

・保温性を保つためのポンチョ
これは実践したことはないですが、

雨による体温低下、体温がコントロール出来なくなり、

風邪に繫がるとの事です。

体調不良は避けたいですよね。

・家でおとなしく筋トレか休足
気温か高い、雨が降ってる。

なので家で筋トレ。

 

普段の酷使した体を休めて休足。

ありだと思います!

 

とはいえ、そうなるとなかなか

外でラントレが出来ないですよね…。

 

次に考えられるのは室内トレーニングジムの活用です。

室内トレーニングをしてみる

自宅で筋トレすれば、

室内トレーニングと同じ効果が得られると思いますが、

ジムに行けば、ランニングマシーンこと

トレッドミルが利用出来ます。

 

雨の日でもランニングが出来るので、

心配機能の強化を手に入れることができるのです。

トレッドミルを購入する

自宅にもトレッドミルがあればいいのですが、

場所や値段をかかると思います。

 

近年ではトレッドミルも改良され、

マンション、アパートなどを考慮した

防音、振動吸収対策、場所幅を取らない

フロアマット版のトレッドミルも

販売されてるのはご存知でしょうか。

 

ジムでトレッドミルを活用する

ジムになるとトレッドミルだけでなく、

筋トレマシーンやトレーニング後

のシャワーなど提供されてるので

清々しい気分で帰宅出来ますね。

 

ただ、環境が整ってる分、

月額料金が発生するので

日常のライフスタイルを

見直す必要が出てくると思います。

 

最近はリーズナブルなジムもあるのです。

スポーツクラブ アクトス Will Gは格安

知った時は驚愕でした。

 

今でも入会しようか迷ってます。

何故入会しようか迷ってるのかは以下のサービスです。

・月額料金 2700円
過去にジムを入会したことがあるのですが、

当時は月6000円でした。半額以下で利用出来るのです。

・マシン使いたい放題
当時通ってたジムは月4回までという縛りでした。

アクトス Will Gさんは2700円を支払えば、

何回いってもオッケーなんです。

 

1週間雨が続いても

アクトスでトレッドミルや

筋トレマシーンを活用して汗をかけるのです。

 

市内のトレーニングジムを活用してみた

市内のトレーニングジムを活用してみました。

市内の人であれば200円でトレッドミルに加え、

トレーニング器具は使いたい放題です。

 

市外の人でも利用できるので、

お近くの市内にスポーツセンターが

あるのか調べてみてはいかかでしょうか。

 

・雨の日にトレッドミルをしてみた。
トレッドミルは距離、速度、カロリーに加え、

勾配も設定できます。

 

同じ風景なので、長い距離で設定すると

飽きがくると思いますが、

たまにいく分にはよいと思います。

 

トレッドミルの正面に

サーキュレーターが設置されていましたが、

ラントレ後は滝の汗でした。

 

シャワーラン経験者の雨の日対策について

考えや対策を述べてみました。

 

6月は体調管理が難しい時期だと

思いますのでご参考になればと思います。

サラリーマンがはしる|etsu-run

閲覧ありがとうございます。Etsu Runブログ の管理人、記事投稿しているメロスと申します。

初心者ランナーですが、走る楽しさ、早く走れる方法をお伝えしてより多くのランナーに見てもらいたい。参考にしてもらいたいという思いを込めて「Etsu RUN えつらん」というブログタイトルにしてみました。マラソンと共にブログも継続しますので、よろしくお願いします!

 

Etsu Runとは?|初心者ランナーからのごあいさつこのブログEtsu Runの管理人はリーマンであり、初心者ランナーです。そんなリーマン初心者ランナーが「走ってみて分かったこと」や「調べ...
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status